Çocuğun İştah Düşüklüğü Durumunda Beslenme Stratejileri

İştah Düşüklüğünün Nedenleri

• Hastalıklar (soğuk algınlığı, enfeksiyon vb.)
• Büyüme dönemine bağlı iştah değişimleri
• Fazla atıştırmalık tüketimi
• Uyku düzensizliği veya yorgunluk
• Duygusal faktörler (stres, okul kaygısı vb.)

Beslenme Stratejileri

1. Küçük ve Sık Öğünler

Büyük porsiyonlar yerine gün içinde 5–6 küçük öğün sunmak iştahı artırabilir.

2. Besleyici ve Yoğun Gıdalar

Avokado, fındık ezmesi, yumurta, yoğurt gibi enerji ve besin değeri yüksek yiyecekler tercih edilmelidir.

3. Görsel Sunum ve Renk Çeşitliliği

Renkli tabaklar, şekilli sebzeler veya eğlenceli sunumlar iştah açıcıdır.

4. Çocuğu Sürece Dahil Etme

Alışverişe ve yemek hazırlığına katılan çocuk, kendi seçtiği yiyeceklere daha ilgili olur.

5. Sıvı Tüketimine Dikkat

Aşırı süt, meyve suyu veya gazlı içecek tüketimi iştahı baskılar. Su ve ölçülü içecekler tercih edilmelidir.

6. Ödül veya Ceza Kullanmamak

Yemeği ödül veya ceza aracı yapmak, iştah sorunlarını kalıcı hale getirebilir.

Ebeveynler İçin Öneriler

1. Çocuğunuzun büyüme eğrisini düzenli takip edin.
2. Yemek saatlerini düzenli ve sakin bir ortamda geçirin.
3. Atıştırmalıkları sınırlayın; ana öğünlere odaklanmasını sağlayın.
4. Yeni yiyecekleri küçük porsiyonlarla sık sık sunun.
5. İştah düşüklüğü uzun sürüyorsa uzman görüşü alın.

Uzun Vadeli Kazanımlar

Doğru stratejilerle iştahı desteklenen çocuklar:

• Daha dengeli ve yeterli beslenir.
• Beslenme sürecini stres kaynağı değil keyifli bir deneyim olarak görür.
• Sağlıklı kilo alımı ve büyüme gösterir.
• Yaşam boyu bilinçli beslenme alışkanlıkları kazanır.