Sağlıklı Abur Cubur Tarifleri

Neden Sağlıklı Abur Cubur?

• Kontrollü içerik: Ev yapımı tariflerde katkı maddesi ve fazla şeker bulunmaz.
• Dengeli besin değeri: Vitamin, mineral ve lif açısından zengin alternatifler sunar.
• Eğlenceli hazırlık: Çocukların tariflere katılması, beslenme bilincini artırır.

Sağlıklı Abur Cubur Tarifleri

1. Ev Yapımı Meyve Topları

Malzemeler: 1 su bardağı hurma, yarım su bardağı fındık veya badem, 2 yemek kaşığı kakao. Hazırlanışı: Malzemeleri rondodan geçirip küçük toplar yapın, hindistanceviziyle kaplayın.

2. Yoğurtlu Meyve Dondurması

Malzemeler: 1 bardak yoğurt, 1 muz, 1 çay kaşığı bal. Hazırlanışı: Karıştırıp kalıplara dökün, dondurun. Yaz ayları için serinletici bir tatlıdır.

3. Fırınlanmış Sebze Cipsleri

Malzemeler: Kabak, havuç veya pancar dilimleri, az zeytinyağı. Hazırlanışı: Dilimleri ince kesin, yağlayıp fırında çıtır hale gelene kadar pişirin.

4. Yulaflı Bisküvi

Malzemeler: 2 olgun muz, 1,5 su bardağı yulaf, kuru üzüm. Hazırlanışı: Malzemeleri karıştırıp küçük parçalar halinde fırınlayın.

5. Fıstık Ezmeli Enerji Barları

Malzemeler: Yulaf, fıstık ezmesi, bal. Hazırlanışı: Malzemeleri karıştırıp tepsiye yayın, buzdolabında dinlendirip dilimleyin.

Ebeveynler İçin Öneriler

1. Hazırlık sürecine çocuğunuzu dahil edin; bu, beslenmeye ilgisini artırır.
2. Tarifleri küçük porsiyonlarda hazırlayın.
3. Şeker yerine hurma, muz, bal gibi doğal tatlandırıcılar kullanın.
4. Çeşitlilik sağlayarak çocukların sıkılmasını önleyin.
5. Sağlıklı abur cuburları okul beslenme çantasına da ekleyin.

Uzun Vadeli Kazanımlar

Sağlıklı abur cubur tarifleri düzenli olarak sunulduğunda:

• Çocuklar zararlı paketli yiyeceklerden uzak durmayı öğrenir.
• Daha güçlü bağışıklık sistemi gelişir.
• Diş sağlığı korunur.
• Beslenme bilinci artar ve sağlıklı alışkanlıklar kalıcı olur.