Çocuğa Yemek Yerken Telefon / Tablet Kullanmamayı Öğretmek

Yemek Yerken Ekran Kullanımının Zararları

• Bilinçsiz yemek: Çocuk yediği miktarın farkına varmaz, porsiyon kontrolü kaybolur.
• Dikkat dağınıklığı: Yemek ve tat farkındalığı azalır.
• Aile iletişimi: Sohbet yerine ekranla vakit geçirilir, bağlar zayıflar.
• Sağlık sorunları: Fazla yemek, obezite ve sindirim problemleri riskini artırır.

Çocuğa Bu Alışkanlığı Kazandırma Yöntemleri

1. Kuralları Net Belirleyin

“Yemek masasında telefon ve tablet kullanılmaz” kuralını ailece uygulayın.

2. Rol Model Olun

Ebeveynler de yemek sırasında telefon kullanmamalı, çocuğa örnek olmalıdır.

3. Sofrayı Sosyalleşme Alanına Çevirin

Yemek sırasında sohbet ederek ekran ihtiyacını azaltın.

4. Alternatif Aktiviteler Sunun

Yemekten sonra çocuğa oyun, kitap veya aile etkinliği sunarak ekranı telafi aracı olmaktan çıkarın.

5. Küçük Adımlarla Başlayın

Önce günde bir öğünde ekranı kaldırarak başlayın, sonra tüm öğünlere yaygınlaştırın.

Ebeveynler İçin Öneriler

1. Çocuğunuzun ekran süresini yemeklerden önce sınırlayın.
2. Yemekleri birlikte hazırlayarak çocuğun ilgisini mutfağa yönlendirin.
3. “Telefon masaya gelmez” kuralını ailece benimseyin.
4. Yemek sonrası ekran yerine birlikte oyun veya yürüyüş planlayın.
5. Çocuğunuzun çabasını takdir edin ve küçük başarılarını ödüllendirin (ekranla değil!).

Uzun Vadeli Kazanımlar

Yemek sırasında telefon ve tablet kullanmamayı öğrenen çocuklar:

• Bilinçli beslenme alışkanlığı kazanır.
• Aile içi iletişimi güçlendirir.
• Porsiyon kontrolünü daha iyi sağlar.
• Sağlıklı sosyal davranışlar geliştirir.