Kabus Görme ve Gece Terörü

Kabus ve Gece Terörü Arasındaki Farklar

• Kabus: Genellikle korkutucu içerikli rüyalar. Çocuk uyanır, korkusunu anlatabilir.
• Gece terörü: Çocuk çığlık atabilir, terleyebilir, gözleri açık olabilir ama tam uyanık değildir ve sabah hatırlamaz.
• Zamanlama: Kabuslar gecenin ikinci yarısında, gece terörleri genellikle ilk 2–3 saatte ortaya çıkar.

Nedenleri

• Kabuslar: Gün içi stres, korkutucu film/masal, ateşli hastalık, düzensiz uyku.
• Gece terörleri: Uyku yoksunluğu, yüksek ateş, aşırı yorgunluk, genetik yatkınlık.

Ebeveynler İçin Yaklaşımlar

1. Kabus sonrası: Yanına gidin, sakinleştirin, ışığı hafif açın, güven objesi verin.
2. Gece teröründe: Çocuğu zorla uyandırmaya çalışmayın; yanında güvenliğini sağlayın.
3. Rutine devam: Uykunun bölünmesi panik yaratmamalı, mümkün olduğunca normale dönün.
4. Konuşma zamanı: Kabusları sabah konuşarak anlamlandırın; gece terörlerini genelde hatırlamayacağını bilin.

Önleyici İpuçları

• Düzenli uyku saati ve yeterli uyku süresi sağlayın.
• Yatmadan önce ekran ve uyarıcı içerikten uzak durun.
• Hafif kitap okuma, gevşeme egzersizleri, loş ışıkla sakinleşme sağlayın.
• Stres faktörlerini azaltın; okul veya aile içi kaygıları konuşun.
• Ateşli hastalık dönemlerinde dikkatli gözlem yapın.

Okul ve Sosyal Ortamda

• Öğretmenlere bilgi verin; gündüz uyuklama ve dikkat dağınıklığı olabilir.
• Arkadaşlarıyla paylaşırken damgalayıcı etiketlerden kaçının.

Ne Zaman Uzman Desteği?

• Kabus veya gece terörleri haftada birden fazla tekrar ediyorsa.
• Uyku bölünmeleri çocuğun gündüz işlevini (dikkat, öğrenme, davranış) etkiliyorsa.
• Kazaya yol açacak (düşme, çarpma) yoğunlukta gece terörü oluyorsa.
• Kaygı bozukluğu, depresyon veya travma belirtileri eşlik ediyorsa.

Uzun Vadeli Görünüm

• Kabuslar genellikle gelişimsel süreçte azalır.
• Gece terörleri çoğunlukla ergenliğe doğru kaybolur.
• Düzenli uyku rutini ve ebeveyn desteğiyle güven duygusu güçlenir.